亚健康状态的具体表现_身体亚健康的表现有哪些？

　　☆1.视力减退的幕后黑手

　　最近的工作忙到想吐，你整夜整夜地在电脑前加班，视力明显下降。你要当心了！眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，这可是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏的四周，会有发胀的感觉，就十有八九是肝脏出了问题。这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太过疲劳，用眼不当会影响到肝脏。

　　☆2.脚有些肿？

　　不可轻视最近脚有些肿，还伴随着痛痒……这个看似寻常的症状，可不能小瞧。它很有可能是在对你说“你的静脉出了问题！”脚肿了，往往是由于静脉栓塞而引起的，及时看医生的话就没什么事，不然很可能导致下肢浮肿，甚至会引发肺栓塞，影响到你的生命安危。静脉中的一些小血管被堵塞住了，血液就回流不畅，才会出现脚肿的症状。所以你可不能掉以轻心。如果你的脚肿，通过按摩不仅无法退下去，反而越来越严重的话，就要引起高度重视了。

　　☆3.睡觉流口水

　　不仅仅是可爱你会为你睡觉时流口水而不好意思吗？这可不是可爱或不卫生那么简单。它可能是由于你的神经调节障碍而引起的。唾液分泌的调节，完全是神经反射性的。说的“望梅止渴”，就是日常生活中，条件反射性唾液分泌的一个例子。除此之外，口腔内的卫生没有打扫好，也会出现流口水的现象。口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，炎症、睡觉流口水，也是在提醒你，小心牙周病，要去看牙医了！

　　☆4.瘢痕变化

　　不良的征兆如果你身上的一些慢性皮肤病，如烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩，或慢性皮炎等，最近忽然发生了一些莫名其妙的变化，你可一定要提高警惕了。若经过治疗，这些病变反而增大，或者破溃、变硬、变厚、色素加深、角化过度甚至出血，这时，应该警惕有皮肤癌的可能。并且，如果皮肤上出现了一些硬硬的隆起的小肿块，还老是下不去的话，就必须要到专科医院检查了。

　　☆5.小心你下垂的眼睑

　　刚到了三十岁，成熟性感的年龄，怎么眼皮却越来越厚重，还忽然有些下垂呢？你可要担心了，不能只想到去美容院，它是许多疾病的早期症状。“重症肌无力”这种病的先兆就是缓慢发生的眼睑下垂。先是一只眼，后是另一只眼，早晨轻，晚上重，一天之内有明显的波动性。比较严重可怕的还有颅内动脉瘤。如果你的眼睑下垂是一侧性、突然的，瞳孔散大，应立即到神经科抢救。听起来实在是有些骇人。

　　☆6.彩圈--失明的先兆

　　你在看灯光时，发现灯光周围出现彩圈？别觉得新奇，这可不是你的特异功能。它预示着你，可能患上了闭角型青光眼。闭角型青光眼是一种常见的、可以导致失明的眼病，早期症状是出现虹视，就是这种看见彩圈的现象。彩圈近看较小，远看较大，紫色在内，红色在外。

　　☆7.“吃货”的隐患

　　Amy近一个月来突然胃口大开，但体重却随着进食的增多而减轻了，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多。去医院检查，发现“食欲大增”的背后竟然隐藏着糖尿病。Lisa近日来也是，经常吃了饭没多久就又嚷着“肚子饿”，但人却明显消瘦。医生检查后发现，Lisa竟得了“甲状腺机能亢进症”。此外，皮质醇增多症、肥胖性生殖无能症等，也可以让你出现胃口大开、食量猛增的现象。因此，如果你最近食欲好得有些不寻常，还是早早去医院全面检查的好。

　　☆8.胃痛，还是心脏病？

　　你患过胃病，所以这次，竟把心脏病的先兆当成了胃疼！要知道，这可是一个重要的报警。与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷、胀满的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心欲吐感。

　　☆9.悄悄变化的美人痣

　　我们的身体在发生变化时，总是会有各种各样的征兆，只要你懂得爱惜自己。在痣发生恶变，成为恶性黑色素瘤时，有这样一些报警。

　　1.痣在近时期内迅速增大；2.痣表面出现糜烂甚至发生破溃且有瘙痒感。

　　3.痣周围原先平坦无异，新近出现小黑点、卫星结节状组织，或附近淋巴结肿大且伴黑色。

　　☆10.别让汗湿了你的手心

　　手心出汗，可不是在说你身体好，特别是年轻人。女性手心会发热，还很有可能得了慢性肾盂肾炎。前期一般有持续性或间歇性手心发热、出汗，或伴有全身发热。

　　☆11.你在不自觉地保持着同一个姿势吗？

　　若你经常由于不得已，而采取了一些姿势，这通常是疾病的征兆。

　　1)机械式端坐：坐下时，只有两手扶在膝盖上，或扶持床边才感到舒服，心脏在告诉你，你是不是太疲倦了？

　　2)闭眼站立时身体摇晃：两脚靠拢直立闭眼，身体就大幅度晃动。这是提示你小脑或脊髓功能可能出现了异常。

　　3)坐卧不安：体位变化频繁辗转反侧，坐也不是卧也不是，可能有胆石症、肠绞痛等隐患。

　　☆12.肚脐在说话

　　1)向上形：肚脐向上延长，几乎成为一个顶端向上的三角形。那你得多留意胃、胆囊胰脏的健康状况。

　　2)向下形：应注意预防胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾病。

　　3)肚脐偏右：肝炎、十二指肠溃疡在向你敲警钟！

　　4)肚脐凸出：当腹部有大量积水或卵巢囊肿时，肚脐就会向外突出。

　　☆13.走路姿势的疾病密语

　　1)无论是站着还是坐着，经常不断地变换姿势，这是脊背部疾病的信号，例如骨质增生或者椎间有骨刺等。

　　2)腰弯不下去，需要弯腰时只能挺直身子，把整个身躯向前倾，这是脊椎软骨组织受损的病症。

　　3)步态犹豫不决，总像在寻找某个支撑点似的，很有可能是由高血压导致头晕而引起的。

　　4)头部有不易察觉的颤抖，说明你的脑血管或者神经系统也在发抖。手部颤动，则是毛细血管的问题。

　　5)走路时身体向一侧倾斜，是肾或膀胱疾病的征兆。反复低热，别来纠缠我。小林最近每天晚上几乎都出现低热，但又从不超过 38℃，到第二天早晨又消退了。去医院验血检查出是心脏瓣膜受到了细菌感染，幸亏发现得及时。其实，出现低热，还有可能是消化道疾病的信号，包括淋巴肉芽肿病等等

　　☆14.视力突然失明

　　阿明在会议上讲话时，突然左眼什么也看不见，讲话也变得结结巴巴，但很快又恢复正常。他没有忽视，赶紧去看了医生。检验结果他得了种“一过性缺血性发作”的病症，是由于短时间血未能供到大脑的一个特殊区域所致。

　　☆15.心脏在咳嗽

　　通常一次顽固性咳嗽，不是一种威胁生命疾病的征兆。但很可能是充血性心脏病或肺癌的信号。如果咳嗽两周以上，又找不出病因，就要赶紧去医院检查，别担心，发现得早是好事。

　　☆16.抓破皮肤？

　　哦不！你的手和大腿的某个部位，总是一天到晚地痒个不停，而且发展到后来，甚至想把皮肤抓破才觉痛快，同时又发现有皮疹。这可能是患了淋巴肉芽肿！这个病的后期幸存率只有20%，因此早期发现的意义特别重大。另外，持续发痒的征兆还有可能是糖尿病、严重血液紊乱和肝炎等。

　　☆17.神秘的紫血块

　　在人体两胫部位，出现无法解释的紫血块，这是血小板减少的病症，意味着人体内血的凝聚机制出了问题。它也可能是白血病、潜伏性肝病的信号，要赶紧去医 院了，说什么也别耽搁！

　　☆18.唇舌麻木，胰脏的信号

　　嘴唇感觉麻木，饮食减少，身体日渐消瘦，这是胰脏功能在逐步衰退的信号。胰脏不好，便殃及胃，当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥欲裂、麻木无味。

　　☆19.指甲敲警钟

　　指甲末端呈直线形，是淋巴体质或器官无抵抗力的体现；指甲呈扁平形，那是咽喉在呻吟；指甲类似云母，则表明体内有寄生虫；指甲出现横皱纹，你的消化系统最近是不是不太好？指尖边缘指甲有凹陷，动脉硬化和癌症或许在滋长！如果指尖指甲深陷入肉，亲爱的，你要赶紧去检查一下肝脏。

　　人体健康的钥匙

　　第 1 把KEY　晨起一杯水，身体水平衡 WATER

　　第 2 把KEY　 右侧卧、睡如弓，睡眠品质好 SLEEP

　　第 3 把KEY　 只吃七分饱，身体自然好 APPETITE

　　第 4 把KEY　 生命在运动中蓬勃 EXERCISE

　　第 5 把KEY　 音乐舒畅身心，读书增加智慧MUSIC/LITERATURE

　　第 6 把KEY　 常吃豆，可长寿 BEANS

　　第 7 把KEY　 跟烟、酒说再见 VICES

　　第 8 把KEY　 爱与性完美和谐 LOVE/SEX

　　第 9 把KEY　 摆脱孤独寂寞就健康 LONELINESS

　　第10 把KEY　 勤用脑，防衰老 MIND

　　第11 把KEY　 多喝茶，可减肥、防癌、保青春 TEA

　　第12把KEY　用笑容面对人生 SMILE

　　人在疲倦时，伸个懒腰是挺舒服的。尤其是对伏案工作的人来说，伸懒腰更是一种非常有益的体育活动。人体健康状况的重要指标之一，就是血液循环正常与否。因为，为人体各部分提供营养物质，并把废物带走的工作，都是由循环流动的血液完成的。伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多瘀积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环，与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，亦能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲劳，振奋精神。此外，伸懒腰时人们总喜欢两臂外展，出现扩胸运动，从而使人心旷神怡，开怀舒畅。

亚健康可划分为：（1）躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；（2）心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；（3）社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；（4）道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。亚健康24种症状;浑身无力,容易疲倦,头脑不清爽,思想涣散,,头痛,面部疼痛,眼睛疲劳,视力下降,鼻塞眩晕,起立时眼前发黑,耳鸣,咽喉异物感,胸闷不适,颈肩僵硬,早晨起床有不快感,睡眠不良,手足发凉,手掌发粘,便秘,心悸气短,手足麻木,容易晕倒,坐立不安,心烦意乱.

亚健康的表现是患者体虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳、甚至不能正常生活和工作。在心理上的具体表现为：情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。

　对亚健康状态的主要表现，科学界目前的研究归结为疲劳，以及同疲劳伴生或因疲劳引发的系列症状。疲劳包括生理的疲劳，也包括心理的疲劳，即躯体和精神的双重疲劳。亚健康状态也就是集中表现为生理和心理双重的症状。　　生理方面包括困倦易睡、浑身乏力、面容憔悴、腰酸背痛、胸闷气短、皮肤干燥、四肢麻木、面部浮肿、脱发、多汗、性功能减退、心率不齐等。　　心理方面包括记忆力减退、注意力分散、精神萎靡、烦躁不安、多梦易惊等。　　一个人只要出现以上症状中的几项，就可视为亚健康状态者。而一旦与亚健康状态结缘，它就如同幽灵附体一般牢牢地缠绕着你，挥之不去，弃之无力。作为一种非疾病状态，医院临床检测得到的各种正常数据掩盖了它的存在，对患者提出的种种疑问，治疗医生也束手无策。久而久之，人们也习惯于亚健康状态的附体，长时间地忍受着它的折磨。

近年来流行一个词“亚健康”,很多人就迷惘了，那么什么是亚健康?有什么症状吗?

什么是亚健康?

身体亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

亚健康状态一般是指机体虽没有器质性病变指标，但却呈现出免疫力下降、生理功能低下、适应能力不同程度减退的一种生理状态。在这个状态下，人们感觉身体不适，心理不快，有时有社交障碍，这种介于健康与疾病之间的状态叫亚健康状态。通俗一点讲就是一种自我感觉很不舒服，到医院却检查不出毛病的状态。

亚健康有什么症状吗?

一、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

二、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

三、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

四、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。

五、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

六、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。

七、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。

八、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。

九、体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。

针对亚健康人群，给出了以下的健康建议：

1、保证充足的睡眠

每天至少睡7-8小时，健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。

2、保证合理的饮食

不忘吃早饭，早饭吃得再多也不会胖，而且吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。

一日三餐不吃零食，如果一日三餐外还要吃大量的零食，一方面会加重胃肠的负担，使人体过多吸收营养，增加高血脂、糖尿病的风险;另一方面还容易使脾胃造成损伤。因此一日三餐一定要营养均衡。

3、适度运动

适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外。

4、不吸烟、少饮酒、少喝茶

科学家告诉我们，一口烟雾中含有20兆个氧自由基(氧自由基是百病之源)，每吸一支烟，平均减寿5分钟，终生吸烟平均减寿18年左右。

少饮酒是指：啤酒半瓶，葡萄酒、黄酒100克，不能超过200克;白酒最好不喝，非喝不可以25克为度，绝对不能超过50克。

茶是国际上公认的三大健康饮料之一，是不可多得的抗癌饮料。此外，茶还具有抗自由基、抗衰老功效和降压、降脂等作用。喝茶有百利无一害，但不要喝浓茶，饭后不要马上喝茶。

5、心理健康

古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”，精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。值得注意的是不良心理导致疾病，通常是一些无关紧要的情绪波动日积月累造成的结果。不愉快的心理情绪还影响免疫功能，削弱机体“免疫监视”的能力，易引起癌症或其他疾病。因此，提醒一定要知足常乐，助人为乐，自得其乐，只有这样才能做到天天有好心情，健康生活每一天。

结语：上面介绍的症状仔细看来，这些也不过是我们日常生活中经常会碰到的情况，虽然说一些暂时性的症状不必担心，但如果没有来由的或者持续时间较长不愈的话，还是需要引起重视的。希望以上内容对您有所帮助。

人身体亚健康的定义

人体的机体无明显的疾病，但却呈现活力下降、反应能力减退、适应能力下降等生理状态。

亚健康顾名思义就是身体“次”健康，是一种并没有生病，但是身体却一直蔫蔫的，也不算健康。亚健康也分为了身体亚健康，心理亚健康和情感亚健康等等。现代社会绝大多数的人都是亚健康状态，它的表现有着几种。

首先，会有记忆丧失和注意力不集中。在生活中的表现就是你发现自己很容易忘记一些事情，会出现了注意力不集中、容易分心等现象。大脑也会反应缓慢，当思考时，当与人交流时，大脑会像短路一样缓慢，这样你就无法理解别人的话，你也就有了亚健康的现象。

亚健康还表现在腰部疼痛，易扭伤或腰部肌肉受损，此外，腰部疼痛也需要警惕是否是膀胱炎，并且要是经常会因为一些琐事易怒也是亚健康，少数人有时还会惊醒和失眠，主要表现为惊慌和短促，这是一种情绪上的亚健康。

在中医看来，它就是“未病”。“未病”顾名思义为不是万完全不生病，但也不是生大病，如果用中医观点说的话，亚健康就是身体已经出现了气血不足，气亏等表现。只要你经常多痰，多梦，多汗，这些都是你“未病”的体现。

其实亚健康的形成追根究底就是因为不健康的生活方式有关系，平时不要熬夜打游戏，要注意少吃辛辣的食物， 少喝酒抽烟，平时多注意运动。久而久之，身体就会脱离亚健康的状态了。